Spiser du for mye?
For Lauren Spearman, 28, burde det vært enkelt å gå ned i vekt. Hun gikk på tre gymtimer i uken og hadde som mål å spise 2000 kalorier om dagen, det anbefalte inntaket.
Hun meldte seg til og med på London Marathon i 2012 og hadde begynt å trene. Men på fem fot syv tommer og med en vekt på 12 stein ni pund var Lauren overvektig og fettet ville bare ikke rokke seg.
Lauren forklarer: 'Som voksen har jeg aldri vært under 11 stein, jeg er en yoyo -diett, men jeg har aldri vært veldig tynn eller veldig feit, bare litt over vekt. Jeg ønsket å miste omtrent to steiner, et rimelig mål tenkte jeg.
Lauren møtte kjæresten Len Griffin for åtte måneder siden, og hun oppmuntret ham til å begynne å løpe med henne. 'Etter å ha møtt Len var det et ekstra press for å gå ned i vekt, du vil se bra ut for kjæresten din, ikke sant? Jeg hadde på Spanx hele sommeren, det er ikke et attraktivt utseende! ’Men mens Len har mistet en fantastisk to stein fra den ekstra øvelsen, forble Laurens vekt den samme.
'Jeg skjønte at det må være noe i kostholdet mitt.' Forklarer hun. 'Men jeg er ikke dum, jeg vet hva jeg bør og ikke bør spise. Jeg liker å lage mat fra bunnen av, og jeg liker thailandske nudler og hjemmelagde kinesiske retter.
Demi Moore plastisk kirurgi
Lauren og søster Steph med Secret Eaters & apos; Anna
Lauren deltok i Channel 4 -showet Secret Eaters med søsteren Stephanie, 23, som også ønsket å miste omtrent en og en halv stein. Stephanie bor hjemme med foreldrene i Chelmsford, Essex. 'I motsetning til meg lager Steph aldri mat, hun spiser sunne måltider med mamma og pappa, men hun jobber på turnus, så besøker McDonalds annenhver dag og spiser mye søppelmat,' avslører Lauren.
Men resultatene av showet var sjokkerende for Lauren. 'De avslørte at jeg spiste i gjennomsnitt 3000 kalorier om dagen - akkurat det samme som Steph!'
De ekstra kaloriene kom fra snacks på jobben hennes som salgskontosjef i London og utekvelder. 'På en uke spiste jeg tilsvarende to sjokoladefudge -kaker i snacks på jobben! Hvis noen hadde tilbudt meg et stykke fudge -kake, hadde jeg sagt 'nei takk, jeg prøver å gå ned i vekt.'
Lauren innså at midt på ettermiddagen hadde sjokoladesuget mye mer enn hun skjønte. På toppen av det spiste hun ute eller drakk fire eller fem ganger i uken. 'Jeg pleide å se det å spise ute som en godbit, så jeg ville få noe veldig hyggelig, som uunngåelig hadde flest kalorier i.' Forklarer hun. 'Og hvis jeg ikke var ute for et måltid, var det bare et par glass vin om natten som tilsatte opptil 500 ekstra kalorier.'
Utstyrt med kunnskapen om hvor hun gikk galt, var Lauren klar til å starte spiseplanen showet hadde laget for henne. 'Det var ingen faste måltider, bare for å spise mye frukt og grønt og for å variere kostholdet mitt. Og for å kutte ned på snacksene selvfølgelig! ’Sier Lauren.
billige ferier 2018 uk
Og siden showet har Lauren funnet hjelp i form av en mobiltelefon -app. 'Jeg lastet ned' min nettdagbok ', en app som lar meg spore alt jeg spiser og øvelsen jeg gjør.' Forklarer hun. 'Det hjelper å holde meg på sporet.'
Nå er Laurens kaloriinntak sunne 1800 kalorier om dagen. 'Til å begynne med trodde jeg at jeg ikke savnet snacks på jobben, men når du har en dårlig dag eller været er søppel, er det så fristende å strekke seg etter sjokoladen.' Sier Lauren. 'Men nå, hvis jeg har en glidende faktor, tar jeg det med i dagens kaloriinntak, i stedet for å se det som ekstra.'
Maraton -treningen hennes er i full gang, og hun løper rundt 35 mil i uken. 'Jeg har droppet to kjolestørrelser allerede, og løpingen begynner å gjøre en virkelig forskjell for kroppen min. Til og med venner har begynt å kommentere.
Lauren og Len etter et halvmaraton i år
Lauren veier 11 stein 11 pund for øyeblikket og håper å miste en stein til. 'Len og jeg har bestilt en ferie i april, så det er vårt mål å se best ut. Jeg har aldri brukt bikini på stranden, så det er mitt endelige mål, jeg kan ikke vente. '
Emma og mannen Paul med Anna
Emma Delooze, 30, fikk et stort sjokk da hun begynte på kanal 4 -showet Secret Eaters. På 19 stein og sju kilo visste Emma at hun var overvektig og ønsket å gjøre noe med det.
'Jeg visste at jeg ikke spiste sunt, men jeg trodde ikke jeg spiste så dårlig. Jeg tror ikke jeg spiser så mye som kroppen min viser. »Forklarer Emma. «De fleste dager har jeg ikke noe å spise før klokken ett, og hvis jeg er ute av huset, vil jeg ikke spise før te.» Men siden hun fikk sin yngste datter Laila, to, har Emma stablet på en forbløffende fem og en halv stein. 'Jeg ville vite hvor jeg hadde gått galt.'
hovedstaden sommerball 2017 billettpriser
Og Emmas ektemann Paul, 48, som også er med i serien, hadde satt på to steiner på seks måneder. 'Jeg visste at jeg ble større fordi jeg ikke kunne feste buksene mine,' sier Paul. Men selv om han var klar over sin vektøkning, var han mer bekymret for hva Emma spiste. 'Det så ut til
litt rart for meg at hun hadde lagt på så mye. Det fikk meg til å lure på hva hun spiste da jeg ikke var der. '
Men showet avslørte alt. Emma spiste 4500 kalorier om dagen i snacks og usunne måltider. “Jeg var så sjokkert, jeg ville se på TV og ikke engang innse at jeg hadde fått gjennom en hel pakke kjeks.” Sier Emma. Hun skled også når hun lagde datteren Jasmine, 12, og Lailas mat. 'Jeg ville plukke på dem mens jeg lagde det, og hvis de ikke ryddet tallerkenene mine, ville jeg gjort det.'
Selv om Emma hadde lange mellomrom mellom måltidene, ville hun ha usunn mat eller store porsjoner sent på kvelden når hun spiste. 'Paul ville ikke komme inn før midnatt noen netter, og jeg ville ha et annet måltid med ham da. Jeg innså at jeg spiste så mye at jeg ikke ville føle meg sulten om morgenen. '
På toppen av dette fikk hun heller ingen trening. 'Det meste jeg ville gjøre på en dag, er å ta Laila til barnehagen og tilbake.'
På grunn av avsløringene på showet startet Emma sin sunne spiseplan. 'Jeg trengte å spise sunnere mat i mindre porsjoner, og viktigst av alt, introdusere frukt og grønnsaker i kostholdet mitt. Jeg har egentlig aldri spist dem før. '
Hun har også sluttet seg til en bootcamp og går på kurs tre ganger i uken i sin lokale by, Warrington, Cheshire. 'Det er virkelig hardt arbeid, men veldig moro. Jeg føler meg stiv som et brett etterpå. ’
hvor mange kuler for et tre på 6 fot
Og Emma har tatt på seg noe av familiens matlaging nå, og hun liker kyllingsteker, gryteretter og potetjakker med jevne mellomrom. 'Vi prøver nye ting, hvis vi ikke liker det, liker vi det ikke. Det skader ikke å prøve ting. '
Og ved å fjerne sen kveldsmåltider fra kostholdet, føler Emma seg nå sulten om morgenen, så starter dagen med en bolle med spesial K eller posjerte egg.
«Det har gjort en stor forskjell i våre liv, det er noe vi kan gjøre sammen.» Forklarer Emma. 'Jasmine ønsket å miste litt valpefett, og hun har klart å gå ned fire kilo fordi jeg ikke gir dem søppelet lenger. De liker fortsatt å ha kyllingnuggets, men jeg får Quorn -nå. '
Bare fire uker etter showet hadde Emma mistet en stein og ett kilo og Paul hadde gått ned 11 kilo. «Det har gitt oss motivasjonen til å fortsette.» Sier Emma.
Nå trenger familien bare å komme seg gjennom påskehelgen ... ‘Ungene får normalt 15 - 20 egg, men de er begrenset til fem i år. Og sjokoladen er strengt tatt denne helgen. Etter det er det tilbake til en godbit om dagen. '
