Den britiske svømmehelten Adam Peaty har vist frem sine utrolige power-press-up ferdigheter i dette strålende Instagram-innlegget.
ronnie o sullivan pappa
21-åringen fra Uttoxeter vant Storbritannias første medalje under OL i Rio, og avsluttet en 28-årig ventetid på et svømmegull for menn i Storbritannia i prosessen.
Han viste frem sprengkraften i armene i videoen, som ble skutt da han trente i forkant av Rio -lekene.
Filmet med et unionsflagg i bakgrunnen, skyver Peaty seg av bakken i sakte film før han klapper i luften.
Peaty tar av under kraftpressingen
Han forbereder seg på å klappe i luften
Han viser frem sine pressekunnskaper
Peaty var langt på vei klassen på feltet (Bilde: AFP/Getty)
Ikke siden Adrian Moorhouse i 1988 hadde en britisk hann som vant en olympisk svømmetittel og Peaty vant det samme 100 meter brystsløpet på en verdensrekord på 57,13 sekunder og med mer enn 1,5 sekunder.
Men Peaty, som har dobbel olympisk mester og fire ganger medaljevinner Rebecca Adlington som mentor og hans City of Derby-trener Mel Marshall for å veilede ham, vil ikke hvile på laurbærene.
Han gledet seg allerede til å gjøre forbedringer i den makeløse prestasjonen når han kommer tilbake til trening ved Repton School og Loughborough University etter en velfortjent pause.
Peaty, som konkurrerer på 4x100m medley stafett på fredag, sa: 'Ja, jeg er klar. Jeg har en av de beste mentorene i verden i Mel. Hun har vært der og gjort alt.
«Og jeg snakker ganske mye til Becky. Hun har vært der og gjort alt.
«Men jeg kommer ikke til å nøye meg med dette. Jeg kommer til å presse fremover.
Peaty slo sitt eget verdensrekordmerke (Bilde: AFP/Getty)
'Jeg er sikker på at alle gullmedaljevinner sier det, men jeg og Mel opererer annerledes og streber alltid etter fortreffelighet og selvforbedring.
robert thompson og jon venables 2018
'Det kommer til å bli godt å gå tilbake til Repton, gå tilbake til Loughborough og hente de områdene vi kan forbedre.
'Men nyt det nå, få gjort dette stafetten og forhåpentligvis få nok en god prestasjon for Team GB.'
Peaty planlegger nå å flytte ut av familiehuset han deler med mamma Caroline og pappa Mark, som var i Rio for å se ham sammen med kjæresten Anna Zair, en 19 år gammel psykologstudent ved Loughborough University.
'Den eneste grunnen til at jeg ikke flyttet ut var på grunn av den vinnende formelen,' sa Peaty, som ikke så noen grunn til omveltninger i oppbyggingen til Rio.
'Kan ikke slutte å klype meg selv,' skrev Zair på Twitter mandag morgen etter å ha våknet til erkjennelsen av at kjæresten hennes er olympisk mester.
Peatys 74 år gamle bestemor Mavis Williams må også være vantro.
ray quinn x faktor
Han ble sjokkert da han informerte hennes Twitter -følgere om å ha vokst fra titalls til tusenvis i løpet av få timer, og blitt en klar vinner i den vennlige tilhengerkampen med mamma.
Og Peaty gleder seg til å bli gjenforent med sin nan.
'Min nan betyr verden for meg. Jeg håper hun er stolt, la han til.
'Hun er en god nan. Hun har alltid trodd på meg også. Jeg synes det er morsomt at de konkurrerer om det, men det er den typen familie vi er.
21-åringen dominerte fra start til slutt (Bilde: AFP/Getty)
'Jeg kan ikke vente med å komme hjem til min nan og gi henne en massiv klem.
'(Men) vi har fortsatt en jobb å gjøre nå, og vi skal presse på medley -stafetten.'
Storbritannia ble kritisert for å ha vunnet bare tre medaljer i puljen i London 2012, ingen av dem gull.
Men to ble vunnet den andre natten i svømmefinalene her, med Peaty som ledet og Jazz Carlin la til sølv på 400 m fristil.
Det britiske laget har en sjanse til en medalje i medley -stafetten, som har to lengder på hvert slag, spesielt med Peaty involvert.
Det er en av flere ytterligere medaljesjanser i puljen, men ingen er like spikret som Peaty.
Kylie og Jason bryllup
Han overrasket selv seg selv med sin blærende siste tid som lot ham lure på 'Hvor er alle?'
Peaty var en klar favoritt som deltok i lekene som verdensmester og eneste mann i historien som svømte under 58 sekunder.
Peatys gull er den første medaljen for Team GB i lekene (Bilde: AFP/Getty)
Han forbedret sin egen verdensrekord i sitt heat lørdag, klokka 57.55 og var 0.07 tregere i semifinalen da han kvalifiserte seg raskest.
Og han gikk enda raskere fremover til en overlegen seier.
11 22 angelnummer
Han fullførte de første 50 meter på 26,61, 0,08 under verdensrekordtempo og en stormende andre lengde fikk ham til å øke sin fordel for å vinne på en tid enda raskere enn han hadde forestilt seg.
Cameron van der Burgh fra Sør -Afrika, London -mesteren i 2012, ble nummer to på 58,69 og Cody Miller fra USA tredje på 58,87.
Peaty sa: 'Jeg kom til å gjøre det bra for å komme under 57,9 i heatene, men det slo meg absolutt.
'Jeg holdt hodet kaldt gjennom semiene og presset deretter på igjen.
'(Men) konsistens betyr mye mer for meg enn de eneste gangene.'
Peaty ledet fra start (Bilde: AFP/Getty)
Peaty tok gull på ny rekordtid (Bilde: AFP/Getty)
Les mer
